李圣经未P生图曝光,这逆天长腿是真实存在的吗?
2018-11-19 | 来源: 米娜时尚网 | 编辑:Victoria

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[本文导读]当天小姐姐以一身白色连衣裙搭配金色高跟鞋的装扮出席现场,简洁大方的打扮,仍然掩盖不了耀眼的美貌还有那双无法让人移开眼的细长直腿!

要说起韩国娱乐圈肤白貌美大长腿的代表,那就不得不提这几年超级红的李圣经小姐姐啦~

 

 

凭借有辨识度的娃娃脸和175cm的高挑身材,李圣经以模特身份出道并成为韩国炙手可热的偶像爱豆,在T台上碾压全场,气场全开:

 

 

演起戏来演技丝毫不差,不管是傻白甜▼

 

 

还是暗黑少女人设都能驾驭▼

 

 

真是活脱脱的时尚爱豆范本啊~

 

而在前几天,李圣经来到中国参加品牌发布会,当天小姐姐以一身白色连衣裙搭配金色高跟鞋的装扮出席现场,简洁大方的打扮,仍然掩盖不了耀眼的美貌▼

 

 

还有...那双无法让人移开眼的细长直腿!

 

 

连未经P过的现场图都这么好看,身材和大长腿更是没的说,真的太能打了!

 

 

 

相信此刻的大家的心情也和这些网友一样绝望...

 

 

其实不管是韩国的爱豆或者是国内女明星,大家似乎都遵循着一个原则就是“筷子腿、A4腰、小V脸”,看看杨幂关晓彤这些一线小花就知道,个个都是镜头前的“腿精”,不论怎么穿衣拍照都是特别显瘦上镜的!

 

 

 

但是,对于我们普通人来说,女明星们的身材未免过于苛刻,尽管看起来纤细苗条,但是为了干瘦的身材把自己饿出病就真的很不值得了...

 

 

那么,什么样的身材才算得上真正健康又匀称的呢?

 

看看维密模特的就知道啦!

 

 

其实从平时的秀场图就能看出来,维密天使们虽然都是细腰长腿,但穿衣显瘦脱衣有料,,一点也没有病态的干瘦感,这种活力满满的状态才适合我们普通人!

 

 

相信此刻,大家一定很好奇这些超模小姐姐们都是怎么瘦身的吧?

那就一起来学一学超模们的减肥日常吧!

 

饮食

 

一般来说,模特们的食谱都会兼具营养与清淡两个要素,首先煎炸类的食物是一定不能碰的,过多卡路里的摄入会让脂肪堆积。

 

而蒸煮类的蔬菜、高蛋白肉类(鸡、鱼)既富含营养又不会使人变胖,再配合低糖分水果,健康又美味。

 

比如刘雯之前就在社交软件上晒过她的一天食谱,大家完全可以照着学起来!

 

早餐

 

牛奶 200ml 110 Cal

草莓 10颗 60 Cal

蓝莓 20颗 40 Cal

碧根果 2颗 50 Cal

卡乐比麦片 100 Cal

总计360 Cal

 

午餐

 

牛油果 半颗  150 Cal

圣女果 10颗  30 Cal

沙拉青菜 一大把 50 Cal

意大利油醋汁 50 Cal

总计 280 Cal

 

加餐

 

紫、绿甘蓝 ¼ 颗 20 Cal

苹果 1个 80Cal

黄桃3 片 40Cal

总计 140Cal

 

晚餐

 

 

腰果3颗 30 Cal

甜菜根 3片 40 Cal

青菜 一把 40 Cal

面包干 5颗  30 Cal

总计 140 Cal

 

运动

 

不管是平时还是秀前,超模小姐姐们每天都会保证1个小时以上的运动时间,比如刚刚结束维密走秀的奚梦瑶,没过多久就晒出了在健身房的美照,小蛮腰马甲线一样都不差。

 

 

 

所以想要拥有匀称的体型,健身是一定不能少的!

 

在这里,小编就要为大家推荐一位澳洲网红健身博主Kayla Itsines。

 

 

Kayla Itsines是一位很有名气的私教,她认为运动健身减肥并非是要每天做长时间的训练,而是有针对性的懂得如何有效进行。

 

 

因此,针对这些平时并没有多少时间去健身房的人,Kayla Itsines推出了一套七分钟家庭健身法。

 

 

每天只需要7分钟,就能全方位锻炼到手臂、腹部、腿部、臀部等,甚至在家里也能做。

 

是不是很好奇?

 

赶紧找个空旷的地方一起来学着做吧!

 

原地深蹲跳 3-4组*10-20次

 

 

深蹲3-4组*10-20次

 

 

箭步跳3-4组*10-20次

 

 

后箭步+提膝3-4组*10-20次

 

 

底部深蹲3-4组*10-20次

 

 

总而言之,只有科学的吃+科学的做才能拥有超模一般健康标准的身材,一定要坚持下去哦~

 

最后点个赞,祝大家都越吃越美,有健康的好胃口和好身材!

 

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